3 Tactics Sie ausführen müssen, um kognitive Fitness Sharpen
14. Mai 2010 | 
Autor: Wenn die Leute hören zu verbessern Gedächtnis, ihren Verstand sofort auf ein geheimes Programm fliegen. Ein Programm, das vielleicht Speicher-Gurus zu einer extrem langen Listen von Zahlen auswendig zu verwenden. Das ist richtig, gibt's ein Programm beteiligt noch die Tatsache ist, spielt er eine kleine Rolle in Verbesserung des Erinnerungsvermögens.
Weit wichtiger ist der Status Ihres Gehirns. Die Art und Weise, dass diese Speicher verwenden Gurus wie das Computerprogramm, das in Ihren Laptop installiert ist's. Ohne die entsprechende Hardware, könnten diese Computer-Programm nicht wie es wohl sein. Vorausgesetzt, dass Sie Ihr Gedächtnis verbessern, hoffe, ist das erste, was Sie zuerst tun sollte Erhöhen Sie Ihre Hardware.
In diesem Beitrag werde ich Ihnen genau, wie das zu tun erzählen.
1. Ernährung kommt immer zuerst, wenn Sie alles rund um Ihren Körper richtig Lust. Dazu gehören Ihr Gehirn. Die Formel ist klar: essen mehr Gemüse und weniger Zucker. Sugar darstellen Fructose (alle Früchte), Glucose (Milch) und Kohlehydrate in Reis, Nudeln und Brot. Als Ersatz, essen mehr Fleisch! Viele Leute realisieren nicht, dass noch Fleisch Vitamin B12, die notwendig ist für ein gesundes Gehirn umfassen. Leider kann B12 nicht in jedem nicht-tierischen Ursprungs gefunden werden und daher, wenn Sie Vegetarier sind, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung mit zu ergänzen.
2. Machen Sie mehr Übungen. Das bedeutet, Joggen und einfach zu Fuß 30 Minuten pro Tag. Cardio-Übungen erhöht den Blutfluss zum Gehirn. Darüber hinaus löst die Freisetzung von zahlreichen Chemikalien hilfreich für Ihre geistigen Funktionen. Tatsächlich berichtete ein viel leistungsstarke Menschen ihre kreativsten Ideen entstehen, wenn sie tun, ihre Übungen. Glücksfall?
3. Engage in Gehirn-Training. Das bedeutet Lernen brandneue Dinge (Sprachen ist ausgezeichnet) und Darstellende Gehirn ausübt. Wenn dein Geist herausgefordert, es passt und zu stärken. Doch noch wichtiger ist, müssen Sie soziale Kontakte, ohne die Ihr Gehirn wird sich verschlechtern, wenn sie mit einer Herausforderung zu bewahren vorgestellt.
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